'엄마의 감정 연습'책 리뷰(3) -행복한 엄마를 위한 자존감 연습법

'엄마의 감정 연습'책 리뷰(3) -행복한 엄마를 위한 자존감 연습법

A1

*책은 출판사의 허락하에 게재하고 있습니다. 

 

▶책제목 : 엄마의 감정 연습

▶저   자 : 박태연 지음

▶출판사 : 유노라이프

 

'엄마의 감정 연습'책의 마지막 장은 '삶을 변화시키기 위해 실천해야 할 것들'을 주제로 다루고 있습니다. '행복한 엄마를 위한 자존감 연습'이라는 부제를 가지고 여러 가지 구체적인 방법들을 소개하고 있죠. 

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 표지 편집 (테이블에 놓인 블랙 커피 머그컵과 쿠션)

◈ P. 268

반복적인 성공은 자신에 대한 신뢰를 강화하여 행복감을 맛보게 합니다. 

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (파스텔 톤의 케잌 데코레시션 크림 튜브)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

1. '감사해'하고 한 번 말하기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (딸기가 올려진 쵸코렛 케잌 조각)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

2. '고마워'라고 한 번 말하기

3. '사랑해'라고 한 번 말하기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (장미 모양의 크림 장식의 머핀)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

4. 환하게 한 번 웃음 짓기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (장미 모양의 크림 장식의 케잌)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

5. 메모 1회 하기

6. 글 2~3줄 쓰기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (쵸콜렛 바닐라 무스 케잌)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

7. 물 한 잔 마시기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (투명한 잔에 담긴 물)

◈ P. 268

<매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>

8. 윗몸일으키기 한 번 하기

9. 스쿼트 한 번 하기

 

이미지 출처: canva.com 배경에 책 문구 편집 (베리 장식의 3겹 무늬의 아이스크림 케잌)

A2

---

책에 실린 <매일 실천하면 도움이 되는 긍정적 생활 습관 목록>을 보시면, 어떤 느낌이 드시나요? 저는 9가지 중에서 '윗몸일으키기 한 번 하기'만 하면 모두 실천 할 수 있거나. 이미 하고 있는 것들이었어요. 그리고 '한 번 하기'가 맘에 들었답니다. 만약에 위의 내용 대신,

1. 항상 감사하기

2. 고마워 5번 말하기

3. 가족 모두에게 사랑해 3번씩 말하기

4. 찡그리고 화내지 않기

5. 하루 계획 적고 모두 지키기

6. 글 에세이 형식으로 한 편 쓰기

7. 물 8잔 이상 마시기

8. 윗몸 일으키기 30번 하기

9. 스쿼트 20번 하기

라고 목록이 되어 있다면... 할 수 있는 것이 몇 개 없다는 것을 느끼실 겁니다. 

 

그래서 저자는 "작은 행동이라도 반복적으로 실천하면 자신을 통제할 힘을 기를 수 있습니다."라고 말합니다. 그 작은 성공의 힘에 성취감을 맛보고 다시 조금 더 목표를 세우며 성공을 하면서 자신감이 올라갈 수 있죠. 자녀들과 함께 아주 작은 실천 습관을 함께 정해 보시면 어떨까요? 구체적이고 실천 가능한 횟수 등을 함께 정하여 자녀가 '내가 했네!'라는 성취감을 맛볼 수 있는 기회가 되길 바랍니다. 

"한 번 하기!!!"